Προσωπικό
Το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε εσένα κάθε εβδομάδα.
PERSONAL TRAINING / ATHENS + ONLINE
Δύναμη με σχέδιο.
Εξατομικευμένη προπόνηση, πραγματική καθοδήγηση και ένα πλάνο που χωράει στη ζωή σου — όχι το αντίστροφο.
P / 01DISCIPLINE
OVER NOISE
STRENGTH●MOBILITY●CONDITIONING●ACCOUNTABILITY●STRENGTH●MOBILITY●CONDITIONING●ACCOUNTABILITY●
01 / Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ
Δεν χρειάζεσαι περισσότερη πίεση. Χρειάζεσαι καλύτερη κατεύθυνση.
Το PULSE είναι personal coaching για ανθρώπους που θέλουν να γίνουν πιο δυνατοί χωρίς να ζουν μέσα στο γυμναστήριο. Ξεκινάμε από το σώμα, τον χρόνο και τον στόχο σου και χτίζουμε μια διαδικασία που μπορείς πραγματικά να ακολουθήσεις.
Μετρήσιμο
Βλέπεις την πρόοδο σε δύναμη, κίνηση και συνέπεια.
Βιώσιμο
Χωρίς ακραίες υποσχέσεις και τιμωρητικές ρουτίνες.
02 / ΤΡΟΠΟΙ ΑΘΛΗΣΗΣ
Δεν κάνουμε όλοι την ίδια προπόνηση.
Μπες από εκεί που βρίσκεσαι σήμερα. Κάθε format έχει άλλο ρυθμό, αλλά την ίδια προσοχή στην τεχνική, την προοδευτικότητα και την ομάδα.
01GROUP / 60 MIN
PULSE 60
Η βασική ομαδική εμπειρία: δύναμη, δεξιότητα και conditioning σε μία προπόνηση που προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο.
- Coach-led class
- Έως 12 άτομα
- Καθημερινό διαφορετικό stimulus
02BUILD / CONTROL
STRENGTH LAB
Μικρό group για να χτίσεις τεχνική και δύναμη στις βασικές άρσεις, με χρόνο για πραγματικό coaching.
- Squat, press, pull
- Προοδευτικοί κύκλοι 6 εβδομάδων
- Καταγραφή φορτίων
03SWEAT / ENDURE
ENGINE
Intervals σε rower, bike, ski και running για αντοχή που μεταφέρεται σε κάθε άλλη προπόνηση.
- 45 λεπτά
- Χωρίς περίπλοκες άρσεις
- Όλα τα επίπεδα
04MOVE / RECOVER
MOBILITY RESET
Ενεργή αποκατάσταση, έλεγχος εύρους κίνησης και αναπνοή για σώμα που κινείται καλύτερα και ανακάμπτει γρηγορότερα.
- 40 λεπτά
- Low intensity
- Ιδανικό ανάμεσα σε δυνατές ημέρες
051:1 / YOUR PLAN
PERSONAL TRAINING
Αποκλειστικός χρόνος με coach, πρόγραμμα φτιαγμένο στον στόχο σου και προσαρμογή σε κάθε συνεδρία.
- Αρχική αξιολόγηση
- Προσωπικό progression
- Ευέλικτο ραντεβού
03 / Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΟ PULSE
Κάθε μέρα έχει λόγο.
Ένα ισορροπημένο training week με εναλλαγή δύναμης, conditioning, δεξιοτήτων και αποκατάστασης. Όλες οι προπονήσεις κλιμακώνονται στο επίπεδό σου.
01
ΔΕΥ
LOWER FORCEPULSE 60
Strength Lab
PULSE 60
02
ΤΡΙ
ENGINEEngine
PULSE 60
Mobility Reset
03
ΤΕΤ
UPPER POWERPULSE 60
Strength Lab
PULSE 60
04
ΠΕΜ
SKILL + FLOWMobility Reset
Engine
PULSE 60
05
ΠΑΡ
FULL BODYPULSE 60
Strength Lab
PULSE 60
06
ΣΑΒ
COMMUNITYTeam Session
Engine
Open Gym
07
ΚΥΡ
RESETMobility Reset
Recovery / Rest
Το πρόγραμμα είναι ενδεικτικό concept. Personal Training κατόπιν ραντεβού.
Επίλεξε συνδρομή↘SHOW UPTOGETHER.WEEK / 01
04 / Η ΜΕΘΟΔΟΣ
Απλή διαδικασία. Σοβαρή δουλειά.
Κάθε κύκλος ξεκινά από δεδομένα, μετατρέπεται σε καθαρό πλάνο και βελτιώνεται μαζί με την απόδοσή σου.
ASSESS
Συζητάμε στόχους, ιστορικό, διαθέσιμο χρόνο και αξιολογούμε πώς κινείσαι σήμερα.
BUILD
Χτίζουμε τις προπονήσεις, την ένταση και τη συχνότητα γύρω από την πραγματική σου εβδομάδα.
TRAIN
Εκτελείς με καθοδήγηση, ξεκάθαρα cues και feedback που μπορείς να χρησιμοποιήσεις αμέσως.
REVIEW
Μετράμε τι άλλαξε, προσαρμόζουμε φορτία και σχεδιάζουμε τον επόμενο κύκλο.
ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΣΟΥ
Σχεδιασμένο για την πραγματικότητα, όχι για μια τέλεια εβδομάδα.
Δεν κατεβάζεις ένα έτοιμο PDF. Κάθε επιλογή — από τις ασκήσεις μέχρι τις ημέρες αποκατάστασης — βασίζεται σε όσα μπορείς και θέλεις να κάνεις τώρα.
ΧΡΟΝΟΣ
Πόσες μέρες και πόσα λεπτά έχεις πραγματικά.
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Studio, home gym ή τα απολύτως βασικά.
ΕΜΠΕΙΡΙΑ
Από την πρώτη προπόνηση μέχρι προχωρημένη απόδοση.
ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ
Τραυματισμοί, ενοχλήσεις και κινήσεις που χρειάζονται προσοχή.
ΣΤΟΧΟΣ
Δύναμη, σύσταση σώματος, ενέργεια ή καλύτερη κίνηση.
HUMANFEEDBACK
05 / COACHING
Ένας coach που παρακολουθεί. Όχι ένα app που απλώς μετράει.
Το πρόγραμμα είναι μόνο η αρχή. Η πρόοδος έρχεται από τις μικρές προσαρμογές: ένα βάρος που αλλάζει, μια άσκηση που απλοποιείται, ένα μήνυμα τη στιγμή που η συνέπεια δυσκολεύει.
- Καθαρή εξήγηση χωρίς fitness jargon
- Feedback στην τεχνική και στην ένταση
- Λογοδοσία με ανθρώπινο τρόπο
- Προσαρμογές όταν αλλάζει η εβδομάδα σου
06 / ΤΙ ΑΛΛΑΖΕΙ
Πρόοδος που φαίνεται και έξω από το γυμναστήριο.
ΔΥΝΑΜΗ
Κινείσαι με περισσότερη αυτοπεποίθηση και χτίζεις ικανότητα που διαρκεί.
ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Η προπόνηση υποστηρίζει την ημέρα σου αντί να την εξαντλεί.
ΣΥΝΕΠΕΙΑ
Ξέρεις τι κάνεις, γιατί το κάνεις και ποιο είναι το επόμενο βήμα.
ΑΥΤΟΝΟΜΙΑ
Μαθαίνεις να καταλαβαίνεις το σώμα σου, όχι να εξαρτάσαι για πάντα από οδηγίες.
07 / ΣΥΝΔΡΟΜΕΣ
Μπες για μία μέρα. Μείνε για τον ρυθμό.
Καθαρές επιλογές χωρίς κρυφές δεσμεύσεις. Όλες οι συνδρομές περιλαμβάνουν PULSE 60, Engine, Mobility Reset και Open Gym.
01DROP-IN
1 ΜΕΡΑ
€18- 1 class της επιλογής σου
- Πρόσβαση στα αποδυτήρια
- Σύντομο briefing πριν το class
02FLEX
1 ΜΗΝΑΣ
€79- Έως 12 classes
- Open Gym
- Member profile
03MOST POPULAR
3 ΜΗΝΕΣ
€210- Απεριόριστα classes
- 1 movement assessment
- Priority booking
04COMMIT
1 ΧΡΟΝΟΣ
€720- Απεριόριστα classes
- 4 progress reviews
- 2 guest passes
051:1 SESSION
PERSONAL
ΑΠΟ €35- Προσωπική αξιολόγηση
- Εξατομικευμένο πρόγραμμα
- Flexible scheduling
MEMBERSONLY
MEMBER SPACE
Η εβδομάδα σου, σε ένα σημείο.
Οι members βλέπουν τα bookings, το εβδομαδιαίο focus και το ιστορικό προπονήσεων. Η είσοδος είναι οπτικό demo — χωρίς ενεργό λογαριασμό ή αποθήκευση δεδομένων.
Demo interface · no backend connected08 / FAQ
Πριν ξεκινήσεις.
01Χρειάζεται να έχω εμπειρία;+
Όχι. Η αξιολόγηση δείχνει ακριβώς από πού πρέπει να ξεκινήσουμε. Το πλάνο προσαρμόζεται στο σημερινό σου επίπεδο, όχι σε ένα υποθετικό “ιδανικό”.
02Μπορώ να προπονηθώ μόνο από το σπίτι;+
Ναι. Το online πρόγραμμα σχεδιάζεται πάνω στον εξοπλισμό και τον χώρο που διαθέτεις, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει μόνο δύο αλτήρες και λάστιχα.
03Τι γίνεται αν χάσω μια εβδομάδα;+
Δεν “αποτυγχάνει” το πρόγραμμα. Αναπροσαρμόζουμε τον κύκλο και συνεχίζουμε από το σωστό σημείο, χωρίς τιμωρητικές διπλές προπονήσεις.
04Πόσο συχνά αλλάζει το πλάνο;+
Παρακολουθούμε την απόδοσή σου κάθε εβδομάδα και κάνουμε μικρές αλλαγές όταν χρειάζονται. Η πιο πλήρης επαναξιολόγηση γίνεται στο τέλος κάθε κύκλου.
05Υπάρχει διατροφικό πλάνο;+
Δίνουμε πρακτικές κατευθύνσεις συνηθειών που υποστηρίζουν την προπόνηση. Για κλινικό ή πλήρως εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο συνεργάζεσαι με αδειοδοτημένο διαιτολόγο.
READY WHEN YOU ARE
Το πρώτο βήμα δεν είναι προπόνηση. Είναι συζήτηση.
Κλείσε μια σύντομη αξιολόγηση. Θα μιλήσουμε για τον στόχο, τον χρόνο και ό,τι σε έχει δυσκολέψει μέχρι σήμερα — και θα δούμε ποια διαδρομή σου ταιριάζει.
Κλείσε την αξιολόγηση20 λεπτά · online ή στο studio · χωρίς δέσμευση